Wahrnehmung (auch Perzeption genannt) ist bei Lebewesen der Prozess und das subjektive Ergebnis der Informationsgewinnung (Rezeption) und -verarbeitung von Reizen aus der Umwelt und aus dem Körperinneren. Das geschieht durch unbewusstes (und beim Menschen manchmal bewusstes) Filtern und Zusammenführen von Teil-Informationen zu subjektiv sinn­vollen Gesamteindrücken. Diese werden auch Perzepte genannt und laufend mit gespeicherten Vorstellungen (Konstrukten und Schemata) abgeglichen.

Inhalte und Qualitäten einer Wahrnehmung können manchmal (aber nicht immer) durch gezielte Steuerung der Aufmerksamkeit und durch Wahrnehmungsstrategien verändert werden.  Quelle: Wahrnehmung – Wikipedia

Diese 5 Minuten können wunderbar zwischendurch im Alltag genutzt werden. Manchmal geraten wir im Alltag in eine Situation, in der wir merken, dass Stress und Unruhe uns aus der Bahn bringen oder sich das Gedankenkarussell nicht aufhalten lässt.

Diese 5-Min.-Anleitung lässt sich wirklich überall unterbringen. Sie verschafft dir bei regelmäßigem Üben mehr innere Harmonie und Gelassenheit.

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So-ham-Meditation gesprochen von Dorothea Adams.

Ich bin eine konzeptuelle sich selbst erfahrende Weisheit jenseits des Denkens. „So ham“ ist das natürliche Mantra. Es ist das Geräusch des eigenen Atems. Mit jedem Atemzug beim Einatmen wiederholst du unbewusst "SO" und beim Ausatmen "HAM". Und das immerfort.

Ankommen im Augenblick mit Do-Yoga : www.do-yoga.de