Wahrnehmung (auch Perzeption genannt) ist bei Lebewesen der Prozess und das subjektive Ergebnis der Informationsgewinnung (Rezeption) und -verarbeitung von Reizen aus der Umwelt und aus dem Körperinneren. Das geschieht durch unbewusstes (und beim Menschen manchmal bewusstes) Filtern und Zusammenführen von Teil-Informationen zu subjektiv sinn­vollen Gesamteindrücken. Diese werden auch Perzepte genannt und laufend mit gespeicherten Vorstellungen (Konstrukten und Schemata) abgeglichen.

Inhalte und Qualitäten einer Wahrnehmung können manchmal (aber nicht immer) durch gezielte Steuerung der Aufmerksamkeit und durch Wahrnehmungsstrategien verändert werden.  Quelle: Wahrnehmung – Wikipedia

Was ist ein Bodyscan?

Ein Bodyscan ist eine meditative Übung, die dir helfen kann, Stress abzubauen und schneller zur Ruhe zu kommen. Der Bodyscan ist eine meditative Übung in der Rückenlage. Dabei lenkst du deine Aufmerksamkeit nacheinander auf alle Körperteile und nimmst die Empfindungen im Bereich der Aufmerksamkeit wahr, ohne sie zu beurteilen. Die Erfahrung, in Ruhe und Gelassenheit mit dem Empfinden verweilen zu können, ohne davon belästigt oder frustriert zu sein oder auf andere Weise daran anzuhaften, schafft Raum für eine neue Erfahrung: frei von Aversion, Negativität oder Widerwillen.

Diese 5 Minuten können wunderbar zwischendurch im Alltag genutzt werden. Manchmal geraten wir im Alltag in eine Situation, in der wir merken, dass Stress und Unruhe uns aus der Bahn bringen oder sich das Gedankenkarussell nicht aufhalten lässt.

Diese 5-Min.-Anleitung lässt sich wirklich überall unterbringen. Sie verschafft dir bei regelmäßigem Üben mehr innere Harmonie und Gelassenheit.

So-ham-Meditation gesprochen von Dorothea Adams.

Ich bin eine konzeptuelle sich selbst erfahrende Weisheit jenseits des Denkens. „So ham“ ist das natürliche Mantra. Es ist das Geräusch des eigenen Atems. Mit jedem Atemzug beim Einatmen wiederholst du unbewusst "SO" und beim Ausatmen "HAM". Und das immerfort.

Ankommen im Augenblick mit Do-Yoga : www.do-yoga.de