Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit - die neue Glücksformel?

Jon Kabat-Zinn (* 5. Juni 1944 in New York) ist emeritierter Professor an der University of Massachusetts Medical School in Worcester. Er unterrichtet Achtsamkeitsmeditation, um Menschen zu helfen, besser mit Stress, Angst und Krankheiten umgehen zu können.

Während seines Berufslebens hat er sich stark dafür engagiert, die Achtsamkeitspraxis in Medizin und Gesellschaft bekannt zu machen und zu etablieren. Kabat-Zinn hat Beiträge zu einem modernen Gesundheitswesen – vor allem in den USA – geleistet und sich dabei sowohl in seiner Forschung als auch in der Lehre auf die Zusammenhänge von körperlichen Vorgängen und geistigen Aktivitäten konzentriert. Quelle: Zinn Wikipädia

Meditationen unserer ReferentInnen für euch!

Schön, dass du hier auf unserer Seite „Meditieren lernen“ gelandet bist.

Du findest hier, symbolisch gesprochen, einen bunten Garten mit allerlei schmackhaften und nährenden Pflänzchen, welche dein Nervensystem dabei unterstützen, leichter in die Balance zu finden.

Wir bieten dir kurze Meditations-Audiosequenzen an, die von unseren Seminar-Referentinnen höchstpersönlich für dich aufgenommen wurden. Du darfst dir aussuchen, was dir gefällt, was dich anspricht und dich freudig darin üben, deinen Geist zur Ruhe zu bringen.

Wir freuen uns, wenn wir dich für das Meditieren begeistern können, wenn wir dir dabei helfen können, eine Routine darin zu entwickeln, und du über regelmäßiges Üben einen Mehrwert für dein Leben erfahren darfst.

Viel Spaß beim Meditieren. Los geht’s!

Dein Sangha-Seminars-Team

Meditation über Wahrnehmungsfelder

Wahrnehmung (auch Perzeption genannt) ist bei Lebewesen der Prozess und das subjektive Ergebnis der Informationsgewinnung (Rezeption) und -verarbeitung von Reizen aus der Umwelt und aus dem Körperinneren. Das geschieht durch unbewusstes (und beim Menschen manchmal bewusstes) Filtern und Zusammenführen von Teil-Informationen zu subjektiv sinnvollen Gesamteindrücken. Diese werden auch Perzepte genannt und laufend mit gespeicherten Vorstellungen (Konstrukten und Schemata) abgeglichen.

Inhalte und Qualitäten einer Wahrnehmung können manchmal (aber nicht immer) durch gezielte Steuerung der Aufmerksamkeit und durch Wahrnehmungsstrategien verändert werden. Quelle: Wahrnehmung – Wikipedia

Bodyscan-Meditation gesprochen von Jeroen van den Bos

Bodyscan-Meditation

Was ist ein Bodyscan?

Ein Bodyscan ist eine meditative Übung, die dir helfen kann, Stress abzubauen und schneller zur Ruhe zu kommen. Der Bodyscan ist eine meditative Übung in der Rückenlage. Dabei lenkst du deine Aufmerksamkeit nacheinander auf alle Körperteile und nimmst die Empfindungen im Bereich der Aufmerksamkeit wahr, ohne sie zu beurteilen. Die Erfahrung, in Ruhe und Gelassenheit mit dem Empfinden verweilen zu können, ohne davon belästigt oder frustriert zu sein oder auf andere Weise daran anzuhaften, schafft Raum für eine neue Erfahrung: frei von Aversion, Negativität oder Widerwillen.

Bodyscan-Meditation 5 Minuten gesprochen von Alexandra Mayer

Diese 5 Minuten können wunderbar zwischendurch im Alltag genutzt werden. Manchmal geraten wir im Alltag in eine Situation, in der wir merken, dass Stress und Unruhe uns aus der Bahn bringen oder sich das Gedankenkarussell nicht aufhalten lässt.

Diese 5-Min.-Anleitung lässt sich wirklich überall unterbringen. Sie verschafft dir bei regelmäßigem Üben mehr innere Harmonie und Gelassenheit.

So-ham-Meditation - Dorothea Adams

So-ham-Meditation gesprochen von Dorothea Adams.

Ich bin eine konzeptuelle sich selbst erfahrende Weisheit jenseits des Denkens. „So ham“ ist das natürliche Mantra. Es ist das Geräusch des eigenen Atems. Mit jedem Atemzug beim Einatmen wiederholst du unbewusst "SO" und beim Ausatmen "HAM". Und das immerfort.

Ankommen im Augenblick mit Do-Yoga : www.do-yoga.de

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Persönlich erreichbar:
Jeroen van den Bos
Tel. 0151 56 07 51 27
Mail: jvandenbos@sangha-seminars.net

Im Geiste der Grosszügigkeit und Solidarität